Tips menjaga kesehatan dibulan ramadhan

Mei 29, 2017

Cara menjaga kesehatan saat puasa pada bulan Ramadhan sangatlah penting. Sebab banyak terjadi perubahan pola hidup ketika memasuki bulan puasa, dari pola tidur hingga pola makan. Karena puasa pada bulan Ramadhan wajib hukumnya bagi umat Islam,dan kita juga harus selalu menjaga kesehatan. Fan jangan sampai melalaikan kesehatan selama berpuasa, bisa-bisa malah jatuh sakit ketika hari raya tiba. Dalam bulan Ramadhan ini kita akan melaksanakan ibadah shaum selama sebulan penuh. Ayat yang berkaitan dengan ibadah shaum ini terdapat dalam QS 2 ayat 183-184 yang artinya:

‘Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa’ (QS 2: 183)

‘(yaitu) dalam beberapa hari yang tertentu. Maka barangsiapa diantara kamu ada yang sakit atau dalam perjalanan (lalu ia berbuka), maka (wajiblah baginya berpuasa) sebanyak hari yang ditinggalkan itu pada hari-hari yang lain. Dan wajib bagi orang-orang yang berat menjalankannya (jika mereka tidak berpuasa) membayar fidyah, (yaitu): memberi makan seorang miskin. Barangsiapa yang dengan kerelaan hati mengerjakan kebajikan, maka itulah yang lebih baik baginya. Dan berpuasa lebih baik bagimu jika kamu mengetahui’ (QS 2: 184)

Sebagaimana kita ketahui Banyak orang yang kurang sehat setelah puasa karena mereka menjalani pola hidup yang kurang baik. Padahal, jika dilakukan dengan benar,Maka yang harus dipersiapkan untuk menyambut Ramadhan adalah berniat dengan baik untuk beribadah di bulan ini. Mari kita sama-sama niatkan Ramadhan tahun ini sebagai Ramadhan terbaik yang dapat kita persembahkan. Mari kita siapkan mental yang baik untuk bulan Ramadhan ini. Jauhkan diri kita dari sikap suka mengeluh. Jadikan ibadah shaum, tarawih, sedekah dan sebagainya sebagai sebuah kenikmatan dan kebutuhan, bukan sebuah beban

Tips Sehat Berpuasa:

Sarapan kaya akan protein akan membuat kita kenyang lebih lama dengan asupan kalori yang lebih sedikit.

Sahur dengan makanan yang hangat, agar merangsang keluarnya enzim pencernaan,
Kurangi sahur dengan makanan gorengan dan makanan yang terlalu asin,

Usahakan cukup tidur, agar tidak membangunkan hormone pemberi sensai lapar,

Kurangi asupan teh saat sahur. The akan membuat orang lebih sering buang air kecil,
Agar bisa menahan rasa lapar, perbanyaklah mengkonsumsi jenis makanan berserat,

Upayakan untuk mencegah dehidrasi tubuh dengan banyak minum air putih pada malam hari,
Jangan segan mandi pagi usai sahur sebab mampu menyegarkan badan kita kembali,

Setelah makan sahur jangan langsung tidur. Tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan,

Tubuh memiliki keterbatasan, jangan terlalu memforsir tenaga saat puasa,

Jangan meminum yang mengandung cafein/kopi pada pagi hari karena tenggorokan akan terasa kering,

Disaat mau masuk imsak minumlah air putih segelas agar mengurangi haus,

Di saat berbuka perbanyak makan buah karena itu akan mengembalikan metabolism pada tubuh,
Salah satu kebiasaan yang salah adalah ramai-ramai berolahraga sehabis sahur,

Segeralah berbuka dengan makanan yang manis (korma) dan secukupnya,

Waktu yang tepat untuk berolahraga adalah beberapa jam 1-2 menjelang berbuka puasa.

Dan mengkomsumsi suplemen kesehatan seperti gambar dibawah ini ;